Çalışan Anne Adaylarına Beslenme Önerileri

 

Çalışan Anne Adaylarına Beslenme Önerileri

Gelişen ve değişen dünyada, kadınlarında iş alanında önemi oldukça büyüktür.  20. yüzyılın sonlarında itibaren kadınların iş alanına ilgisi giderek artmaya başlamıştır.  21. yüzyıldan itibaren ise, en büyük devrimlerden biri; kadınların yoğun bir şeklide iş dünyasına adım atmasıdır.

Çalışma Hayatında Anne Adaylarının Önemi

Çalışma hayatında doğru beslenmek oldukça zordur. Bir de hamilelik söz konusu ise beslenme daha da önem kazanmaktadır.  Tüm bunları başaran kadın ilk önce zinde ve sağlıklı olmalıdır.  Çünkü anneler ve anne adayları çoğu başarının mimarıdır. İnsan hayatının önemine dayalı bu kişisel özellikler, toplumsal rollerin dağılımında daha çok kadınlar tarafından üstlenilmiştir.  Bu durum çalışma ve normal hayatta kadınların önemini bir kez daha kanıtlamıştır.

Anne Adaylarına Bazı Beslenme Önerileri

Hamilelikte bozulmayan bazı kurallar vardır.  Kahvaltı günün en önemli öğünüdür.  Bu kişi ister evde ister iş yerinde olsun mutlaka kahvaltı yapılmalıdır.

Öneriler;

1. Kahvaltıda peynir ve yumurta kalsiyum ve d vitamini açısından çok önemlidir.
2. Kan şekerini düzenleyen; buğday veya tam tahıllı ekmeklerin tüketimi ihmal edilmemelidir.
3. İnsan vücudu 2 saatte bir kan şekeri düşüşü yaşar.  Mutlaka ara öğün yapılmalıdır.
4. Ara öğünler için; ceviz, badem, kuru meyve tüketilebilir.
5. Anne adayları için önemli bir besin kaynağı da sebze ve meyvelerdir.  Günde 5-7 porsiyon arası tüketilmesi, sağlıklı beslenmenin olmazsa olmazıdır.
6. Meyveler mevsimlerine göre seçilmeli, bol su ile yıkanmalıdır.  Beyaz sirke yıkanma esnasında kullanılabilir.
7. Hamilelik döneminde gereksiz kalori tüketimi önlenmelidir.  Fast food beslenme şeklinden uzak durulmalıdır.
8. Beyaz ekmek, pilav,  makarna gibi gıdalar az tüketilmelidir.
9. Et, tavuk, balık, baklagiller tüketilebilir.
10. Kızartmalar yerine,  fırında veya haşlama yiyecekler tercih edilmelidir.
11. Günde 2-3 litre su tüketilmesine özen gösterilmelidir.
12. Gece geç saatlerde yağlı ve sağlıksız yiyecekler tüketilmemelidir.

Çalışan Anne Adayları Formlarını Korumak İçin Neler Yapmalıdır?

Anne adayları beslenme de olduğu kadar egzersizlere de önem vermelidir.  Boş vakitlerde yapılan yürüyüşler, asansör yerine merdivenleri kullanma, otobüsten veya arabadan bir durak önce inerek,  eve yaya olarak gitmek müthiş bir egzersizdir.  Ayrıca hafta sonları hamile egzersizleri yaptıran spor salonları da değerlendirilebilir.

Bir yazının daha sonuna geldik eğer yazımı beğendiyseniz bir yorumla taçlandırabilirsiniz. Bir sonraki yazıda görüşmek dileğiyle.